Russian Twist beli kalınlaştırır mı? Russian Twist: Bu egzersiz bel ve yan karın kaslarını çalıştırarak bel bölgesini şekillendirebilir. Dizleriniz hafifçe bükülmüş, sırtınız hafifçe kemerli ve elleriniz göğsünüzün önünde birleştirilmiş şekilde oturun. Kalçalarınızı yavaşça sağa ve sola döndürerek karın kaslarınızı sıkın. Her yönde 10-15 tekrar yapın. Russian Twist hangi kasları çalıştırır? Egzersiz, karın kasları için en güçlü egzersizlerden biridir. Temel işlevi nedeniyle “karın parçalayıcı” olarak bilinen, karın ve alt karın kaslarını, özellikle adonis’i çalıştıran bu hareket, karın antrenmanı için olmazsa olmazdır. Twister nereleri çalıştırır? Twister’ın nerelerde işe yaradığını merak ediyorsanız; karın, kalça, uyluk ve basen bölgelerine odaklanarak bu bölgelerde biriken yağları…
Yorum Bırak